El Aerostep se trata de una actividad aeróbica intensa sobre un escalón (step) en la que se sigue a una coreografía que dependerá del nivel de los alumnos en cada sesión, acompañado de una música activa, entretenida y motivadora para sacar lo mejor de cada sesión con una actitud súper positiva.
Es una actividad física variante del aeróbic, relativamente reciente que además se fue consolidando por todo el mundo a gran velocidad ya que se trata de un ejercicio realmente dinámico y hasta divertido, lo que convierte al Step en una de los estilos de aeróbicos más conocidos y practicados en todo el mundo.
Son ejercicios súper fáciles, guiados por nuestros monitores, lo que nos ayuda a quemar muchísimas calorías en poco tiempo ¡y te divertirás de una forma diferente!
Gil Miller, desarrolló ésta práctica en los 90 cuando se lesionó de una rodilla haciendo gimnasia. Para su recuperación, le recomendaron hacer ejercicios de subir y bajar escalones de distintas maneras. Tras tres años, había descubierto ya más de 250 formas distintas de realizar ejercidos sobre un escalón. A partir de ese momento, su interés por dicha práctica fue creciendo y vendió su idea de ejercicios a la marca deportiva Reebok y empezó a expandirse.
Suelen ser ejercicios simples y compuestos, que se basan en varias repeticiones coordinadas entre sí, al ritmo de la música formando una sesión coreografiada.
El step está compuesto de varias alturas, que se adaptan según necesidades del deportista. Su base es rectangular, antideslizante, y amortiguador, que reduce el impacto en las articulaciones, a la hora de realizar los ejercicios de subida y bajada del step.
Las sesiones de aerostep en CDPR son muy dinámicas y divertidas donde el principal objetivo es pasar un buen rato mientras ejercitas tu cuerpo. ¡Todo son beneficios!
Practicar Aerostep resulta muy beneficioso para la salud de casi cualquier persona y edad. Es un deporte que arrasa allá donde va por las grandes ventajas que aporta vitalidad mientras esculpes tu cuerpo.
Practicar Aerostep es un deporte accesible para todas las edades puesto que la altura del step es regulable y la intensidad del trabajo es flexible y puede adaptarse a las particularidades de cada persona.
Deporte que permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, la práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración.
Se trata de una actividad fenomenal para todas aquellas personas sensibles a las molestias en articulaciones o que se estén recuperando tras una lesión, tal y como explicamos en el apartado de sus orígenes.
Es imprescindible ropa y calzado de deporte cómodo. No olvides tu botella de agua y toalla y ¡muchas ganas de divertirse!
