«Core» es una palabra en inglés, cuyo significado es centro o núcleo. Y se centra en el grupo de músculos de nuestro centro de gravedad como los abdominales, oblicuos, lumbares, pelvis, glúteos y la musculatura profunda de la columna todos ellos muy importantes en nuestro día a día.
Consiste en entrenar la zona que conecta con tu espina dorsal y que ayuda a tu cuerpo a soportar tu columna, para que todo tu peso corporal no recaiga solo sobre tus huesos.
En Mejorar el centro del núcleo de nuestro cuerpo para trabajar la estabilización de la columna y conseguir un cuerpo fuerte y resistente, que evita que nos lesionemos en los músculos de espalda y que circundan la articulación de la cadera. ¡Mejora tu estabilidad corporal en tiempo récord!
Los abdominales: ayudan a la respiración, protegen los órganos internos y dan apoyo postural. Los músculos de la cadera, que sirven para mantenerla estable, los músculos de la espalda baja ayudan a mantener una postura. Los ejercicios más frecuentes son: abdominales, el puente, rotaciones de columna y todo tipo de planchas.
Core es solo trabajar los abdominales, en la cual se flexiona y se extensiona la cadera. Es muy importante hacer una buena progresión de ejercicios ya que pueden ir de muy sencillos a muy complicados y con un control corporal muy elevado. Por lo tanto se recomienda iniciarse por niveles sencillos e ir aumentándo con la práctica.
Cuando entrenamos el CORE no solo hay un fin estético. Entrenando el CORE podremos mejorar como corredores, en levantamientos como las sentadillas, el peso muerto o las dominadas. Es un grupo de músculos fundamental para casi cualquier movimiento y para nuestro día a día y por tanto debemos entrenarlo como es debido.
No dudes en combinar nuestras clases de CORE con Pilates o Yoga, te ayudarán a fortalecer la zona media de tu cuerpo y conseguirás que tu musculatura del core actúe de escudo y esqueleto de los órganos internos. ¡Mejora tu postura desde hoy!
¿Por qué es tan importante fortalecer los músculos del core? Descrubre todos los beneficios de practicar CORE con regularidad en CDPR:
Con estos ejercicios se mejora la postura y como consecuencia tendremos una espalda sana. Mejora y moviliza el tono de toda la musculatura dorsal como el abdomen minimizando el riesgo de lesión.
¿En qué consiste los ejercicios de la espalda sana? Son ejercicios para la movilización y mejorar la fuerza de toda la musculatura dorsal y lumbar de nuestra columna vertebral.
¡Sin duda! Las clases de CORE están dirigidas a todas las personas cualquier edad y momento, independientemente de su sexo o edad y no requiere una preparación previa.
No. Todas nuestras clases han sido diseñadas para disfrutarlas con el mínimo equipamiento. Normalmente con ropa cómoda y zapatillas de deporte es suficiente.
Practicar CORE con regularidad junto con hábitos saludables hará que definas y tonifiques tu cuerpo, y prevengas lesiones y dolores musculares.
Sin problema, es más, se recomienda. Los límites los marca cada deportista.
