Zumba es una disciplina fitness enfocada en mantener el cuerpo sano al realizar ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, bachata y salsa) con la finalidad de perder peso y tonificar mejorando el estado de ánimo de los deportistas.
La clave de este deporte, que se practica ya en más de 185 países, está en que durante los 60 minutos que dura una sesión se mezclan ritmos rápidos y lentos con series de ejercicios, con lo que el deportista pierde peso al mismo tiempo que tonifica su cuerpo.
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Una sesión de Zumba consiste en una sucesión de canciones que suman los 60 minutos de la clase. Es conveniente dedicar los dos o tres primeros temas para calentamiento, para calentar los músculos, evitar lesiones, la clase de baile y el finalmente para estiramiento muscular.
Una vez que hemos entrado en calor, se empieza a bailar: Un básico de merengue, que consiste en pequeños pasitos, mientras se mueven los brazos en círculos, a la altura de la cintura. Para desarrollar los ejercicios, se aprovechan de la estructura de la canción para dar coherencia a la coreografía.
Utiliza un «Estilo Libre Coreografiado» como método de enseñanza. Cada estructura enseñada se repite durante una misma secuencia de la canción, alternando con otras secuencias y se vuelve a repetir cuando éstas sean iguales, lo que sirve para fortalecer nuestra zona abdominal.
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El método Zumba Fitness resulta muy beneficioso para la salud de casi cualquier persona y edad. Es un deporte que arrasa allá donde va por las grandes ventajas que aporta y la sensación de felicidad y satisfacción que ofrece al terminar la clase que da ganas de volver al día siguiente! Veamos todos los beneficios que aporta hacer Zumba:
¡Sin duda! Las clases de zumba están dirigidas a todas las personas cualquier edad y momento, independientemente de su sexo o edad y no requiere una preparación previa.
Zumba, como actividad de alta quema calórica, te puede ayudar a adelgazar si la practicas con regularidad. Complementándola con una dieta balanceada, seguro verás resultados a mediano plazo.
Supone un entrenamiento moderado. Aunque es un deporte cardiovascular, la zumba no tiene impacto en los tobillos o las rodillas por lo que es una buena opción para personas con problemas articulares. No olvides informar a los instructores si tienes alguna dolencia que haya que considerar durante la sesión de Zumba.
Es imprescindible ropa y calzado de deporte cómodo y ¡muchas ganas de divertirse!
